È frustrante quando sai cosa devi fare, ma lo rimandi o saboti i tuoi sforzi migliori – quasi come se non volessi davvero avere successo. Ma lo fai, e lo sai bene!. Quindi, perché non stai facendo molti progressi? Perché ti ci vuole così tanto tempo per cambiare la tua vita in meglio? Ma prima di poter smettere di sabotare te stesso, devi sapere cos’è il sabotaggio e sapere esattamente come ti stai sabotando. Quindi, inizieremo con una definizione di autosabotaggio funzionante e passeremo ai suoi segnali.

Che cosa causa il comportamento di autosabotaggio?

L’autosabotaggio consiste in qualsiasi cosa – parole o comportamento – che mini i tuoi sforzi per fare qualche tipo di miglioramento. Alla base del comportamento di autosabotaggio ci sono i pensieri di autosabotaggio ma non sempre coscienti.

Potresti anche avere relazioni di autosabotaggio che stanno minando i tuoi sforzi per migliorare la tua  vita e diventare la persona che vuoi essere.

Quindi, quando ti chiedi le motivazioni, poniti le seguenti domande:

  • Cosa mi dico quando mi vedo allo specchio?
  • Cosa mi dico quando faccio qualcosa di nuovo?
  • Cosa mi dico quando ho deciso di fare un cambiamento?
  • Cosa mi dico quando mi sveglio la mattina?
  • Cosa mi dico prima di andare a dormire?
  • Cosa sento gli altri dire di me?

Gran parte dell’autosabotaggio deriva da un un dialogo interno distruttivo, ma parte di esso potrebbe anche derivare da una relazione tossica in cui qualcuno vicino a te sta mina la tua fiducia giorno dopo giorno.

Quali sono i 5 segnali di autosabotaggio?

  1. Self-talk negativo –  Parliamo male di noi stessi a noi stessi.
  2. Procrastinazione –  Rimandiamo le cose perché il nostro subconscio sta cercando di proteggerci dalle conseguenze potenzialmente dirompenti di cambiare qualcosa o ottenere qualcosa di fatto.
  3. Perfezionismo – Sentiamo il bisogno di fare le cose alla perfezione e per questo siamo più propensi a rimandare il lavoro o a concentrarci esclusivamente su quella cosa, escludendo tutto il resto.
  4. Strategie di gestione non salutari –  Il cambiamento è stressante ma salutare, e se la tua attitudine  è dare priorità al comfort rispetto al progresso, rimarrai bloccato.
  5. Correre senza riflettere – Spesso si dà priorità alle questioni urgenti rispetto a quelle importanti per poi correre ad affrontare una “emergenza” dopo l’altra, senza riflettere su quello che potrebbe essere un migliore utilizzo del nostro tempo e delle nostre energie.

Ti ritrovi in questi segnali? Oppure ne hai notati altri?

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